ale bcaa

[...] Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93.5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Wydaje mi sie ze ok 15% ale ciezko na oko stwierdzić Aktywność w ciągu dnia :studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia /4x sztuki walki/ 1x crossfit Odżywianie [...]

Dzień 297 (322) Jestem strasznie styrany. Na drugim treningu - ręcznej, w ogóle nie miałem siły, ale za to na pakowni było kotnie. TRENINGI 1. PLECY+TRICEPS Plecy: 1.Ściąganie drążka do klaty 5x12 2.Podciąganie nachwytem szeroko z asekuracją 5x8 3.Przyciąganie dolnego drążka w siadzie 5x10 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 5.Przenoszenie [...]

[...] pierwszego odcinka 1 sezonu, a zapewniam was że wam się mega spodoba. Naprawdę konkret Mega fajny trening, klatka mocno się podpaliła i spompowała. Barki niby tylko 4 serie ale dostały w kość ! :-) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny do posiłku pierwszego : 2caps omega3, 1tab vitamin AZ, 1tab magnez, 1tab rutinoscorbin do posiłku ostaniego : [...]

czyli z samego glyco masz już 500kcal z samych węgli, według mnie to bardzo głupi pomysł na redukcji rano spalacz to jeszcze ale białko z proszku to bierz przy takim posiłku w którym masz mało białka, w sumie bcaa też nie musisz aż tyle jeść bo w samym WPC masz go sporo. A ta osoba jakaś doświadczona ?

[...] bez sensu skoro chcesz redukować. Cla jest nic nie warte to tylko takie placebo. Spalacz też na początku nie jest bardzo potrzebny, bardziej przydaję się pod koniec redukcji, ale jak coś to ja bym go brał przed wysiłkiem. bcaa rano i okołotreningowo, białko to jedynie do załatanie braków w diecie wylicz sobie tak żebyś miał z 2g/kg masy ciała

8:1:1 to nie bcaa tylko leucyna bcaa tylko 2:1:1 po treningu do porcji białka laucyna ok, ale jak do wyboru masz to albo to to bcaa bym brał.

Nie wiem co zamierzasz gubić, zredukujesz się do kości, a to nie ma większego sensu. Napisałem Ci co masz zmienić, BCAA zbędnę, ale możesz stosować około treningowo, co do białka to tylko uzupełnienie wg braków w diecie.

zapotrzebowanie wedlug kalkulatora wynosi ok 3100kcal, to była dieta do tzw zgubienia tluszczyku z brzucha waga spadla troche to fakt ale brzuch jak stal tak stoi.. wiec postanowilem isc w druga strone przytyc bo przy 180cm 73 to nie wyglada zbyt dobrze.. co wedlug Ciebie musze dorzucic? a co z tym bialkiem i bcaa?

[...] BICEPS 1.Modlitewnik łamaną 3serie 2.Brama wyciag górny uginanie przedramion 4serie ostatnia dropy AEROBY 10 min rowerek 26 min bieżnia chciałem dłuzej pobiegać na bieżni ale jakoś słabo mi sie zrobiło i zszedłem wcześniej Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Firestarter Activlab Dieta [...]

[...] ma duza wiedze i może ze mną porozmawiać na np na skypie 30 minut potrafie za to zapłacić. wole wydac te kilkadziesiat zł za wiedze która może byc bezcenna i przekazana dalej. Wg waszych rozkazów już mam propa BP. Wczoraj poszedł pierwszy strzał i o dziwo nic nie boli( a wyczytałem ze teśc jest bolesny). Dziś rano od razu po przebudzeniu sie [...]

Witam! Mam typ budowy ektomorfika z lekka oponka na brzuchu przez 2 miesiące stosowalem dietę która wrzucam ponizej z 74 spadlem na 70kg do tej diety dorzucilem jeszcze bcaa. Teraz moim celem jest przytyc ale zdrowo i nasuwa mi sie parę pytań i prosilbym o ich rozwianie, tzn co w tej diecie mussze znacząco zmienić prócz kal oczywiście żeby w miare [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : mono, bcaa, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana wyliczylem juz zapotrzebowanie ale zastanawiam sie ile bialka ile ww i tluszczy. z czego powinien sie skladac posilek potreningowy? jak ktos pomoże to bede wdzieczny i wtedy wstawie zrzut z przykladowego [...]

[...] 3. Sałatka z tuńczyka i avokado; banan fitness 4 h 4. morszczuk z warzywami, kasza gryczana 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele [...]

[...] pory bez diet. do tego jaką byście mi radzili diete żeby spalić zbędny tłuszcz np z ud? do tego chciałbym troche rozbudować moje mięśnie chodzi mi jedynie o ładną rzeźne no ale przecież skąś musze wciąć najpierw mięśnie żeby je wyrzeźbić heh i czy w ogóle jest możliwe że troche nabiore mięśni jeśli jedynie trenuje kickboxing i biegam ? od [...]

Aminoikwasy rozgałęzione, znajdują się w każdym pożywienie co zawira białko ale nie w wolnej formie, w wolnej formie tylko BCAA z puchy, mogą polepszyćregenerację ok 10g na butelkę wody nie wiem ile pijesz poł litra czy litr, i popijaj na treningu

Witam koledzy od przyszłego tygodnia wchodzę na cykl kombinacja kilku rodzajów soku. Właśnie opracowałem sobie dietę na start, do ewentualnych korekt w czasie cyklu. Moja aktualna waga 90kg, wzrost 177, wymiary biceps 43, klatka 118, udo 65, pas 89. Suplementacja BCAA, Gluta, Zestaw witamin i minerałów Animalpack, Białko WPI, osłonki etc. Ale do [...]

[...] filozofii nie ma... spalacz moim zdaniem na te chwile sobie odpuść, BCAA przed i po treningu, białko możesz uzupełniać po, nie zaszkodzi, jeśli to białko dobrej jakości, ale może lepiej zastąpić normalnym jedzeniem zacznij od zerowego bilansu lub lekko ujemnego bilansu i patrz co się będzie działo z tygodnia na tydzień zaś aeroby możesz robić [...]

Witam, zastanawiałem się przez chwilę, w którym dziale utworzyć ten temat, padło na fitness, ponieważ chcę poruszyć wszystko po trochę. Znam zasadę, że gdy chce się mieć wszystko, z reguły nie ma się nic. Ale do rzeczy. Postawiłem sobie następujące cele: 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 18x 2. Wykonanie 70x tradycyjnych brzuszków w 2 minuty 3. [...]

Witam.W tamtym roku ćwiczyłem, bez szaleństw, ale zawsze jakichś mięśni nabrałem, efekt nie był najgorszy. Niestety z przyczyn losowych i jednoczesnym braku motywacji przestałem ćwiczyć. Po kilku miesiącach mięśnie spadły, a ja zalałem się warstwą tłuszczyku. Zaczęło mi to przeszkadzać więc znowu biorę się do roboty. W 70% zależy mi na spaleniu [...]

[...] Czas: 26:00 dużo lepszy czas niż ostatnio, coraz krótsze przerwy, kondycja się poprawia Rozkład DNT BWT 100/150/50 policzona na oko, trzeci posiłek nie był 'mój' ale tak bardzo zachowawczo, bo wątpie, że mięso aż tyle ważyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b477acc3d3ab465db663f646d639dba0.png dostarczono 1 483,3 kcal b: 97,1 g (26,2%) ww: [...]